簡単トレーニング 〜腹筋を鍛える〜

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〒263-0051 千葉県千葉市稲毛区園生町451-15 プラザ園生402

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簡単トレーニング 〜腹筋を鍛える〜

ブログ

2018/02/23 簡単トレーニング 〜腹筋を鍛える〜

 

今日は、中学の時からの友達とディナー◡̈︎
お好み焼きを食べてたくさんカロリーを摂取!
という事で今日は、腹筋メインでトレーニング!

自宅でも簡単に出来るトレーニングを紹介!是非一緒やってみてください!

目指せ!腹筋女子!
腹筋を鍛える メニュー

① v字キープ
② ブリッジ
③ クランチキープ

 

❶トランクカール
❷足上げ腹筋
❸捻り腹筋 右
❹捻り腹筋 左

 

30秒 10秒レスト ×3セット
動きを出さない腹筋と動かしながらやる腹筋を交互にやります。
ポイントは、常にインナーも使う事!

そのためにはドローインをしながらやる。
ドローイン(お腹凹ます)しながらやると腰痛予防にもなるし、キツさ倍増です。

慣れてくると
3セットは楽ちんでした!

 

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