パワー系トレーニング

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パワー系トレーニング

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2018/05/31 パワー系トレーニング


5月ももう終わりますねー。早いなー( .. )(´△`)↓

 

日中は暑くても、まだまだ朝晩は冷えますね↓

 

窓を開けて寝てたら、寒くて起きました。まだまだ早かったなー。

 

さて、今日のトレーニングの様子を書きます。⠒̫⃝⠒̫⃝⠒̫⃝

 

今日は、車イスアスリートのケア&トレーニング!

 

メインは、競技中の瞬発力と、漕ぎ出しのパワーを向上させる!というテーマでトレーニング開始!

 

パワー系トレーニングには、プライオメトリックス

プライオメトリクスとは、爆発的な力を引き出すためのトレーニング法で、

筋肉の伸張反射を利用し、最大限に筋肉を収縮させる目的があります。

 

 

上肢の機能を上げたいので、

仰向けになってバランスボールをキャッチし、反動を使って投げるトレーニングを実施!

 

前鋸筋や、広背筋を鍛え、同時にパワーもしっかり付ける!

 

 

 

室内でも簡単に出来るプライオメトリックトレーニングの紹介でした!

 

 

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